筋トレ開始して1ヶ月が経ちました。もちろんまだまだ身体に見える変化は少ないですが、実感値としては成長を感じています。筋肉と心の。
引き続き継続していくためにも、ちょっとした機材の購入をしたので報告。
INDEX
筋トレは最高のソリューションなのか？
筋トレを始めてから約1ヶ月が経ちました。
『筋トレが最高のソリューションである』ことを知り、筋トレはじめましたに書いたある本をキッカケに、久しぶりに身体を鍛えようと思ってスタートしてみました。
なんとか飽きずに、サボらずに継続できているので、この調子でさらに続けていくために、このブログで文字にして記録を残しておこうと思います。
結論、筋トレ、楽しいです。
筋トレして身体はどうか
まだあまり変化はありません、、、おなかプルプル。残念。笑
ただ、と言っても変化が無いのは見た目だけで、筋トレの回数（例えばクランチやプッシュアップ）は間違いなく増えています。
例えばプッシュアップ（腕立て伏せ）だと、最初は12回×3セットがキツかったのに、15回が普通になり、限界まで攻めるためにもう数回を追加したりしているので、この辺は小さいですけど身体の成長を感じます。
筋トレして精神はどうか
間違いなくトレーニングになります。
朝に筋トレをやっていますが、朝からスッキリして仕事に臨めますし、やりきった感を持って1日がスタートするので、自己効力感にも良い影響がありそうな気がします。
毎朝、「あーめんどくさい」となりますが、やってみると心がスッキリします。
筋トレ終了後にマインドフルネス瞑想も実践しているので、朝の出勤前に、身体と心のトレーニングができている感じですね。
あとは、継続できていることにより、自分の意志力ややり抜く力（『やり抜く力GRIT（グリット）』を読んだのでメモ。「才能より努力」「天才より努力家」を証明した最新の研究！）が磨かれているのを感じています。さらに継続できれば、更に伸ばせそうな予感がします。
筋トレをもっと最高のソリューションにするために
6月18日から開始して、7月16日までの間で21日（週5日）くらいの筋トレを継続できたので、自分へのご褒美と更に負荷をかけてやっていくべく、機材を買ってみました。
というか、単にやり方に飽きが出始めてきたからかもしれないですが、、、
まぁ飽きっぽい性格には、変化を与えて飽きさせなくすることが重要というのが、自分との長いつき合いの中で分かっているので、悪くない打ち手だとは思っていますけども。
アブローラー（腹筋ローラー）
腹筋ローラーです。腹筋だけでなく、いろいろな筋肉が鍛えられるというウワサ。
何がよさそうか適当に検索して、安かったしコレにしました。
1,000円台で買えるんですね。パーツがバラバラで箱に入っていましたが、超簡単に組み立てられました。使ってみた感じも安物感含め、変な感じは無いです。
まずは膝をついた状態からの「膝コロ」から始めたいと思います。立った状態からの「立ちコロ」は、もう少し鍛えてからにします。
いきなりチャレンジすると、腰とか身体を痛めそうな予感がプンプンする。。
プッシュアップバー
腕立て伏せの補助器具（プッシュアップバー）です。
この器具の高さ分、深く腕を曲げられるので、負荷が強くできていい感じです。
これも1,000円台で変えるし、組み立ても簡単でした。
大胸筋を鍛えるぞー！
ワンダーコアスマート
あとは、以前購入したけどホコリをかぶっていたワンダーコアスマートも再び活用することにしましたー。
引き継き、筋トレがんばります。
では、また！
