昼寝は良いとよく言われている
昼寝の重要性については、昔から語られていることが多いのですが、改めて調べてみたくなったので、調査。
調べてみると、昼寝ってスゴイですね。
いろいろ効果があることがわかりました。
昼寝によって生じる6つの効果
- 昼寝は士気や生産性を高める
- 昼寝は学習能力や記憶力を高める
- 昼寝はカフェインよりも強力
- 昼寝は記憶力を高める
- 昼寝は健康に良い
- 昼寝は創造性をアップさせる
こんなに良いことばかりでしたので、仕事でもなんでも、パフォーマンスを上げたければ、「昼寝をする」ことが重要ですね。
昼寝をするときのポイント
昼寝を実行するときのポイントもいくつかあったので、納得できたいくつかを書いておきます。
- 昼寝は20分以内に収める
- 昼寝は静かで暗い場所で、できれば横になる
- 昼寝は直前に瞑想すると効果が高まる
- 昼寝はカフェインと組み合わせて起きる
- 昼寝は罪悪感をもってはならない
20分いないであれば、時間の確保も容易ですし、ちょうどいいですね。
難しいのは５かなー。
なぜだかわからないですが、日本企業では（全部そうとは思わないけど）昼寝はダメなことで、寝てると仕事サボってる風に感じちゃいますからね・・・。
さて、生産性向上のための、昼寝プロジェクト提案してみようかな・・・笑
